من هو غير المناسب لممارسة اليوغا؟

من هو غير المناسب لممارسة اليوغا؟ الكشف عن 10 مجموعات المحرمات

أصبحت اليوغا، كوسيلة قديمة للتمارين البدنية والعقلية، شائعة في جميع أنحاء العالم في السنوات الأخيرة. ومع ذلك، اليوغا ليست مناسبة للجميع. استنادًا إلى الموضوعات الساخنة وتحليل البيانات على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية، قمنا بفرز المجموعات التالية من الأشخاص غير المناسبين لممارسة اليوغا والأساس العلمي ذي الصلة.

1. المواضيع الساخنة الأخيرة المتعلقة باليوجا

2. 10 أنواع من الأشخاص غير مناسبين لممارسة اليوغا

3. الأشياء التي يجب ملاحظتها عند ممارسة اليوغا

وفقاً للمناقشات الأخيرة بين خبراء الطب الرياضي، يجب الانتباه إلى الأمور التالية عند ممارسة اليوغا:

1.التوجيه المهني مهم: يجب على المبتدئين التدرب تحت إشراف مدربين محترفين وتجنب الحركات الصعبة التي تعلموها ذاتيًا.

2.التصرف في حدود قدرة المرء: لا تسعى بشكل أعمى إلى كمال الأوضاع، بل تابع خطوة بخطوة وفقًا لظروفك الخاصة.

3.انتبه لإشارات الجسم: في حالة حدوث أي إزعاج مثل الألم أو الدوخة أثناء الممارسة، توقف فورًا.

4.المجموعات الخاصة تحتاج إلى توخي الحذر: يجب على الأشخاص المدرجين في الجدول أعلاه استشارة الطبيب قبل اتخاذ قرار بشأن الممارسة.

4. إحصائيات حديثة عن الإصابات المرتبطة باليوجا

5. عرض تمارين اليوغا بشكل صحيح

اليوغا هي بالفعل تمرين صحي للجسم والعقل، ولكن يجب علاجها علمياً. تسبب نشاط "تحدي اليوغا" الشهير على وسائل التواصل الاجتماعي في إصابة العديد من المتابعين. نصيحة الخبراء:

1. اختر نوع اليوغا الذي يناسبك، مثل هاثا يوجا، وهو ألطف، وأشتانغا، وهو أكثر كثافة.

2. قم بالإحماء والاسترخاء قبل وبعد التمرين لتجنب التمارين الشاقة المفاجئة.

3. مجهزة بحصائر اليوغا المهنية والأدوات المساعدة لضمان ممارسة آمنة.

4. حافظ على تكرار الممارسة المنتظمة وتجنب الممارسة "المفاجئة".

باختصار، على الرغم من أن اليوغا جيدة، إلا أنها ليست مناسبة للجميع. قبل البدء في ممارسة الرياضة، يوصى بفهم حالتك البدنية، واستشارة طبيب متخصص إذا لزم الأمر، واختيار طريقة التمرين التي تناسبك للحصول على أفضل الفوائد الصحية.