ماذا يجب أن آكل إذا كنت مصابًا بنزلة برد فيروسية؟ النصائح الشعبية والأدلة العلمية من جميع أنحاء شبكة الإنترنت
في الآونة الأخيرة، مع تغير الفصول ونشاط الفيروسات، أصبحت نزلات البرد الفيروسية موضوعًا ساخنًا على منصات التواصل الاجتماعي والمواضيع الصحية. وشارك العديد من مستخدمي الإنترنت تجاربهم في العلاج الغذائي، كما قدم الأطباء وخبراء التغذية النصائح المهنية. تجمع هذه المقالة بين المناقشات الشائعة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية لتجميع دليل منظم لمساعدتك في التعامل بشكل علمي مع نزلات البرد الفيروسية.
1. مبادئ النظام الغذائي لنزلات البرد الفيروسية
وفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية والمستشفيات المتخصصة المحلية، يجب اتباع المبادئ التالية عند تناول الطعام أثناء نزلات البرد الفيروسية:
| مبدئيا | تعليمات محددة | أمثلة على الأكلات الشعبية |
|---|---|---|
| الترطيب | شرب 1.5-2 لتر من الماء يومياً لمنع الجفاف | ماء دافئ، ماء جوز الهند، ماء عسل بالليمون |
| سهل الهضم | تخفيف العبء على الجهاز الهضمي | عصيدة، بيض على البخار، هريس اليقطين |
| كثيفة المغذيات | إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية | سلمون، سبانخ، كيوي |
| المكونات المضادة للالتهابات | المساعدة في تخفيف الأعراض | الزنجبيل، الثوم، التوت |
2. ترتيب الأطعمة الساخنة التي تم البحث عنها
وفقًا لرصد البيانات على Douyin وXiaohongshu وWeibo ومنصات أخرى، حظيت الأطعمة التالية بأكبر قدر من المناقشات في الأيام العشرة الماضية:
| تصنيف | اسم الطعام | يذكر | الوظائف الرئيسية |
|---|---|---|---|
| 1 | عصير الليمون بالعسل | 285,000+ | تخفيف التهاب الحلق وتكملة VC |
| 2 | شوربة البصل الأخضر والزنجبيل الأبيض | 192,000+ | التعرق يخفف الأعراض |
| 3 | حساء سيدني تريميلا | 156,000+ | ترطيب الرئتين وتخفيف السعال |
| 4 | حساء الدجاج المعكرونة | 128,000+ | تجديد الشوارد والبروتين |
| 5 | مشروبات بالكهرباء | 93,000+ | منع الجفاف |
3. اقتراحات النظام الغذائي المرحلي
وأكد البروفيسور يو كانغ، مدير قسم التغذية في مستشفى كلية بكين يونيون الطبية، في مقابلة أجريت معه مؤخرا أن الاستراتيجيات الغذائية تحتاج إلى تعديل في مراحل مختلفة من نزلات البرد.
| منصة | ميزة | الطعام الموصى به | محرم |
|---|---|---|---|
| المرحلة المبكرة (1-2 أيام) | البرد، والحمى المنخفضة | عصيدة ساخنة، شاي الزنجبيل، ماء السكر البني | الأطعمة النيئة والباردة |
| المرحلة الحادة (3-5 أيام) | ارتفاع في درجة الحرارة، والتهاب الحلق | الأطعمة السائلة وعصير الفواكه والخضروات والآيس كريم (يخفف من التهاب الحلق) | حار ومثير |
| فترة التعافي | التعب والسعال | الأطعمة الغنية بالبروتين، والخضروات الداكنة، والمكسرات | طعام دهني |
4. تذكير خاص من خبراء التغذية
1.تتطلب مكملات فيتامين ج كميات مناسبة: لا يزيد عن 2000 ملغ يوميا. الجرعة الزائدة قد تسبب الإسهال.
2.استخدم العلاجات الشعبية بحذر: "الزنجبيل المسلوق بالكولا" و"البيض المطهو على البخار بالنبيذ الأبيض" المشهوران على الإنترنت يفتقران إلى الأساس العلمي.
3.الاهتمام بالمجموعات الخاصة: يجب على مرضى السكري التحكم في تناول العسل والشراب
4.كن حذرًا من سوء فهم عبارة "التخلي عن الأشياء": ما لم يتم التأكد من ردود الفعل التحسسية، يمكن تناول البيض والمأكولات البحرية وغيرها من البروتينات عالية الجودة بشكل طبيعي
5. أهم 3 ممارسات شاركها مستخدمو الإنترنت
بناءً على الإجابات التي نالت استحسانا كبيرا تحت موضوع "العلاج الغذائي لنزلات البرد" على موقع Zhihu:
| يخطط | مادة | طريقة التحضير | عدد الإعجابات |
|---|---|---|---|
| ثلاث شوربة بيضاء | الفجل الأبيض، جذر الملفوف، البصل الأخضر | يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة | 32000 |
| ماء بالكهرباء الفاكهة | برتقال، ليمون، ملح، عسل | بعد العصير، أضيفي الماء الدافئ للتحضير | 28000 |
| عصير الزنجبيل يضرب الحليب | عصير الزنجبيل الطازج، الحليب كامل الدسم | يُسكب الحليب في عصير الزنجبيل عند درجة حرارة 70 درجة مئوية ويُجمد | 19000 |
خاتمة:أثناء نزلات البرد الفيروسية، يمكن أن يساعد النظام الغذائي العلمي في تخفيف الأعراض، ولكن إذا ظهرت أعراض مثل ارتفاع درجة الحرارة المستمرة وصعوبة التنفس، فيجب عليك طلب العلاج الطبي في الوقت المناسب. تجمع هذه المقالة بين محتوى الإنترنت الشهير والنصائح الطبية المتخصصة، على أمل أن توفر لك مرجعًا عمليًا. تذكر وضع إشارة مرجعية عليها وإعادة توجيهها لمساعدة المزيد من الأشخاص المحتاجين!
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
